南昌爱尔杨秋艳主任：开学季近视防控，这3个细节家长必做好

开学后，南昌儿童青少年回归课堂，长时间近距离用眼、坐姿不规范、户外活动减少等问题，成为近视加深的“隐形杀手”。南昌爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任杨秋艳提醒，开学季是近视防控的关键期，家长做好3个细节，才能有效守护孩子视力，避免近视度数快速加深。

杨秋艳主任介绍，开学后孩子每天需长时间看书、写字、看黑板，近距离用眼负荷大幅增加，若不注意防控，很容易导致视疲劳，加速近视进展。第一个关键细节是控制课堂外近距离用眼时间，放学后避免让孩子立即玩手机、电脑，每天累计近距离用眼不超过1小时，间隔30分钟就向远处眺望5-10分钟，缓解睫状肌紧张。

第二个细节是规范读写姿势，很多孩子在课堂上坐姿歪斜、低头看书，长期下来会加重眼部负担。杨秋艳主任建议，家长要提醒孩子，看书、写字时保持“一拳、一尺、一寸”姿势，背部挺直，眼睛与书本保持30-40厘米距离，避免趴着、歪着写字，同时确保书桌高度与孩子身高匹配。

第三个细节是坚持户外活动，即使开学后时间紧张，也要保证孩子每天有1小时以上的户外时间，可利用上下学路上、课间休息时间，让孩子多接触自然光照，放松眼睛。“开学季的近视防控，不在于复杂的手段，而在于日常细节的坚持，家长做好监督引导，才能帮助孩子守住清晰视界。”杨秋艳主任说道。

杨秋艳主任补充，若孩子出现视物模糊、眯眼、揉眼睛等情况，家长要及时带孩子到南昌爱尔眼科医院检查，由专业医生评估视力情况，制定针对性防控方案，避免延误防控时机。