在南昌爱尔眼科医院的日常门诊中，杨秋艳主任发现，很多孩子近视度数快速增长，并非因为防控手段不到位，而是日常护眼习惯没做好。针对南昌本地儿童青少年的用眼特点，杨秋艳主任总结了一套简单实用的日常护眼方法，帮助家长和孩子轻松守护视力。

首先，牢记“20-20-20”护眼法则。无论是看书、写作业还是使用电子产品，每近距离用眼20分钟，就要抬头远眺20英尺（约6米）外的远处，至少20秒，让眼部睫状肌得到充分放松，避免持续痉挛。

其次，保证每天2小时户外活动。自然光照能够刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长。南昌的家长可以利用周末、假期，多带孩子去八一公园、艾溪湖湿地公园等户外场所，进行散步、打球、骑车等运动，既锻炼身体，又保护视力。

再次，规范读写姿势。孩子看书、写字时，要保持“一拳、一尺、一寸”的正确姿势，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。同时，避免在光线过暗或过强的环境下用眼，家庭学习区的照明要充足、均匀，台灯应放置在写字手的对侧前方，避免手部阴影遮挡视线。

最后，合理饮食，均衡营养。多给孩子摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋等，为眼部发育提供充足的营养支持，避免挑食、偏食。
杨秋艳主任提醒，护眼不是一朝一夕的事，而是需要融入日常生活的长期习惯。家长要以身作则，减少在孩子面前使用电子产品的时间，多陪伴孩子进行户外活动、亲子阅读，共同营造科学的护眼环境。